Hatha Yoga

Yin Yoga

Vinyasa Yoga

Hatha Yoga die älteste Yogarichtung der Welt wird seit Jahrtausenden praktiziert und gelehrt. Kräftigende Körperübungen (Asanas) in Verbindung mit einer bewussten Atmung stehen dabei im Vordergrund. Zwischen den einzelnen Haltungen wird pausiert, so dass man ständig zwischen Anspannung und Entspannung wechselt. Das soll sowohl körperliche als auch mental ausgleichend wirken. Eine typische Hatha Yogastunde besteht aus Meditation, Atemübungen, verschiedenen Asanas und der abschließenden Tiefenentspannung. Außerdem teilen die Lehrenden ihr Wissen über yogische Traditionen.

Beim Yin Yoga kannst du so richtig entspannen. Die Asanas werden in der Praxis sehr lange gehalten, meistens zwei bis drei Minuten. So kann dein Körper sich ganz in die Haltungen hinein entspannen, du kannst loslassen und so tiefe Entspannung erfahren. Yin Yoga dehnt besonders deine Faszien bzw. dein Bindegewebe. Ins Schwitzen kommst du bei diesem ruhigen Yogastil also eher nicht, die Dehnungen können aber durchaus intensiv sein. Im Gegensatz zum Hatha oder etwa Iyengar Yoga kommt es hier nicht auf eine exakte Ausführung der Asanas an, sondern darauf, dass es sich für dich gut anfühlt und du die Pose ohne Anstrengung halten kannst.

Vinyasa Yoga ist eine Weiterentwicklung des traditionellen Hatha Yoga. Im Unterschied dazu werden die einzelnen Körperhaltungen durch fließende Übergänge miteinander verknüpft. Beim dynamischen Vinyasa Yoga steht jede Stunde unter einem anderen Motto, das der Lehrende vorgibt. Die sogenannten Flows sind kreativ und unterschiedlich intensiv.